Το Pilates μπορεί να είναι μία πολύ ήπια και ευγενική εκγύμναση κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης. Οι ασκήσεις δεν καταπονούν το σώμα, χαλαρώνουν την έγκυο μέσα απο λίγες αλλά ουσιαστικές τεχνικά επαναλήψεις. Ξεμπλοκάρουν την σπονδυλική στήλη και τον αυχένα, δημιουργώντας αίσθηση τόνωσης και ευεξίας, ενδυναμώνοντας το σώμα για την διαδικασία του τοκετού.